歯磨きの方法と時間を見直してみる時間がかかって面倒だけど歯の存在感が増した

先日行った歯医者でもらったチラシには「歯磨きは1回10分以上かけましょう」と書かれていました。それを見て、私は衝撃を受けました。1回3分の歯磨きでさえ、日に3回もするのは面倒くさいと思っていたからです。

昼間の歯磨きはおざなりだった

特に昼食の後は、食後のコーヒーを飲んでゆっくりしている間に眠くなってしまいます。一眠りすると、今度はおやつを食べたりして、歯磨きは先延ばしになります。

独身時代は1日3回していた歯磨きですが、正直現在は2回になってしまうこともありました。昼間は口の中がきれいになる暇もないといった感じだったのです。これでは歯医者に行ったときに口の中が汚いと言われるのも、仕方のないことだったのかもしれません。

やはり、歯磨きの方法を見直す必要がありそうです。

ブラッシングは歯を1本ずつ磨くつもりで行うと良いそうなので、とりあえず1本の歯を裏・表・かみ合わせの3箇所に分けて、それぞれを10回ずつブラッシングしてみました。

するととても3分ですべての歯を磨くことはできません。普通に10分ほどはかかってしまいました。最初、10分もどこを磨くんだ？と思っていたのが嘘のようです。

まだ歯磨きを見直してから数日しか経っていませんから、今はとにかく歯磨きが面倒です。今までの3倍以上の時間がかかるため、これから歯を磨くそ！という決意をしないと、磨き出すことができません。

特に寝る直前に歯磨きをしようものなら、就寝時間がずれ込んでしまいます。だから、前もって歯磨きをしておく必要があるため、余計に面倒に感じます。

私の場合、歯は28本ありますが、今まではそれを意識したことがありませんでした。上と下、前歯と奥歯くらいの認識しかなかったのです。しかし、1本ずつ磨くつもりで歯磨きをしていると、私には28本の歯があるんだと再確認できた気がします。

28本の歯を意識することで、一層歯を大切にできるような気がします（と言うか、今までは雑な扱いをしていたと思います）。1回10分の歯磨き、なんとか習慣にできるように頑張っていきたいです。次に歯医者に行くときには、口の中がきれいですねと、言ってもらえると良いな～、と思っています。

よろしくお願いします。